ការធ្វើសមាធិ គឺជាវិធីហ្វឹកហាត់ផ្នែកផ្លូវចិត្ត
និងស្មារតីរបស់អ្នកឲ្យបានស្ងប់ ស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាងាយស្រួល
ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចធ្វើបានដោយជោគជ័យទេ។
ថ្ងៃនេះ កញ្ញា នឹងបង្ហាញពីជំហានស្រាលៗមួយចំនួន
ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តមួយនេះបានសម្រេច។
១. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រួលខ្លួន និងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់។
២. អង្គុយពែនភ្នែន ដាក់ដងខ្លួនឲ្យត្រង់
ហើយសម្រួលអារម្មណ៍។ មិនត្រូវដាក់សម្ពាធទៅលើដៃ
ឬកាន់របស់អ្វីឡើយ (អាចដាក់ដៃផ្ងារលើគ្នាចន្លោះជើង
ឬលាដៃទាំងសងខាងដាក់លើភ្លៅក៏បាន)។
៣. កំណត់ពេលសមាធិ ចាប់ពី ៣ទៅ ៥នាទី។
៤. ព្យាយាមដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។
ចូរផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើដង្ហើមចេញចូលរបស់ខ្លួន ដកចេញ ស្រូបចូល
ធ្វើបែបនេះដដែលៗបន្ត ប៉ុន្តែកុំដាក់សម្ពាធលើវាខ្លាំងពេក។
ដកចេញស្រូបចូលតាមលំនាំមួយៗឲ្យស្រួលខ្លួន ហើយបន្ធូរអារម្មណ៍។
៥. បើសិនជាអ្នកបែកអារម្មណ៍ទៅលើការងារ
ឬត្រូវបានរំខានដោយបរិយាកាសខាងក្រៅ
ចូរកុំបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យបំភ្លេចវាអី
គ្រាន់តែប្រមូលមកលើខ្យល់ដង្ហើមចេញចូលតាមច្រមុះទៅបានហើយ។
៦. ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង
អ្នកមិនគួរខំប្រឹងផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេករហូតធ្វើឲ្យខ្លួនឯងជ្រួញចិញ្ចើមទេ
គ្រាន់តែញញឹមសម្រួលអារម្មណ៍បន្តិច ដកដង្ហើមចេញចូលមួយៗ។
៧. ក្រោយ ៣ទៅ ៥នាទី ចូរបើកភ្នែកយឺតៗឡើងវិញ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនខ្លះ៕
